1) Расставьте приоритеты.
Ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
2) Выберите режим сна.
С момента рождения режим ребенка должен совпадать с режимом семьи.
Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это время будет удобное для вас! Кому-то комфортно с 21:00 до 5 утра, кому-то с 23:00 до 7 утра!
3) Решите, где спать малышу
4) Не бойтесь разбудить соню💤
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, лучше не допускать лишнего сна днем.
Средняя суточная потребность во сне у детей:
до 3-х месяцев – 16-20 часов;
6-ти месяцев – 14,5 часов;
12 месяцев – 13,5 часов;
2 года – 13 часов;
4 года – 11,5 часов;
6 лет – 9,5 часов;
12 лет – 8,5 часов;
5) Оптимизируйте кормление🍼
В первые 3 месяца жизни ребенок ночью может есть 2-3 раза, в возрасте 3-6 мес однократное кормление вполне возможно, после 6-ти мес ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Помните голод – не единственная причина, плача малыша, не кормите сразу же при первом плаче малыша. ❗️Перекорм – главная причина болей в животе и связанных с нарушением сна.
6) Хорошо проведите день🤱
Живите активно – гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познания малыша и подвижные игры. Физические нагрузки однозначно способствуют здоровому сну малыша. Спокойные игры, чтение добрых сказок и конечно мамина убаюкивающая песня – что может быть лучше для подготовки ко сну.
7) Подумайте о воздухе в спальне
Чистый, прохладный воздух в спальне – непреложное правило. Проветривание, влажная уборка, увлажнитель воздуха, термометр и гигрометр.
‼️ВАЖНО – запомните эти цифры навсегда для комфорта своей крохи
🌡️оптимальная температура воздуха 18-20°С
🌡️оптимальная влажность – 50-70%
8) Используйте возможности купания💦
Вечернее купание – в большой ванне прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
9) Подготовьте постель.
Плотный матрас и ровный, до 2-х лет никаких подушек. После двух возможна стандартного размера 40х60.
10) Позаботьтесь о качественном подгузнике.
